Ma reggel:1-1 TGU 8kg1-1 TGU 12kg1-1 TGU 16kg3 x (1-2-3) létra clean&press 16 kgMegpróbálásiból 1-1 Military Press 20 kg, és igen! Kiment ballal is! Jipííí! :) Végül swingek: (3x33)+(2x22)+(1x11) swing 24 kg (összesen akkor nemdebár 154 db)

Mai gyakorlás, kéremszépen:Hevenyészett bemelegítés1-1 TGU 16 kg2-2 TGU 20 kg1-1 TGU 24 kg (new PR lenne, de asszem ez még nem ér, elég küzdős-reszketeg volt, szóval ezt egyelőre nem érdemlem meg)5 inverted row (gyűrűn mellmagasságra)1-1 TGU 16 kg1-1 TGU 20 kg5 inverted row1-1 bent…

Szerda reggel:Gyors JM2-2 TGU @16 kg2 x 3-3 military press @16 kg"Cardio Clean" @16 kg (By Dan John, erről a minap olvastam a DD RKC fórumon és ki kellett próbálnom, de most látom, hogy benéztem a guggolásokat, 3-2-1 lett volna, nem 5-3-1; na sebaj).(8 clean bal, 5 front squat bal,…