Így voltam ezzel mostanáig, aztán mégiscsak bevillant valahogy, hogy az RKC II egy bő hónap múlva oszt szevasztok. Vagyis ajjaj és tulajdonképpen jézusmária a köbön.
Brett Jones Workout elővesz, áthangszerel; szombat és vasárnap délelőtt neki is veselkedik, kint a kertben nanáhogy.
Na jó, szombaton először is egy kis kertészkedés, biztos ami biztos. Ne swingelés közben kelljen szemezni a gyomnövényekkel, mert abból tudjuk mi következik.
Kicsit később, mikor a férjjel együttes erővel végre leszedtünk több köbméter vadszőlőt is a kert farában álló nyírfácskáról, végre a golyókat is elővettem.
10-10 egykezes swing @24kg
1-1 TGU+windmill @16kg
2x10 kétkezes swing @24kg
3-3 clean&press @16kg, 1-1 clean&press @20kg, 3-3 clean&press @16kg
2x10 kézváltós swing @24kg
2x5 goblet squat @24kg
10-10 egykezes swing @24kg
Eső. Házba be, megsértődés. 5 perc múlva eső eláll, kimenés esmeg.
100 snatch @16kg
Eső ismét, villámlik is. Golyó elrak, szombatra befejez.
Vasárnap:
Farmer's walk, kétszer a kertben körbe @24kg, azaz egy kör (60 lépés) golyó balkézben, egy kör (60 lépés) golyó jobbkézben, a továbbiakban "FW"
1-1 TGU @16kg
FW
5 lábemelés függeszkedésből, lábszár a rúdhoz
FW
1 pullup
FW
3-3 military press @16kg
FW
2-2 pistol
FW
10 kétkezes swing +10-10 egykezes swing @24kg.
Mindez kétszer. Azzal, hogy a pistol közben látszólag besértődött a keresztcsontomon figyelő régi és sunyi izomcsomó, térd elgyengül, lábfej zsibbad. Úgyhogy a második körből a pistol kimaradt, és a hipochonder agya megint beindult.
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
A Kisebbik Juci · http://jucivagyokszia.blogspot.com/ 2011.07.03. 22:25:12
Juci SFG · http://redpill.blog.hu/ 2011.07.05. 11:42:39
Amikor pedig a szurkolás ideje eljön, az nemigen fogja senki figyelmét elkerülni, mert feltehetően akkora jajveszékelést rendezek, hogy azt még a Holdon is hallani lehet majd :)
Utolsó kommentek: