2011.09.27. 12:42
Egyesek sose tanulnak
Tegnap sikeresen elstartolt az új kezdőcsoport, el is kezdtük a leásást a deadlift és a swing mélységeibe.
A haladóknak meg olyan jó kis gonoszságot fundáltam ki, hogy ihaj. Elmesélem, hallga:
Bemelegítésnek némi GN és 1-1 TGU üresen
1 swing + 1 snatch + 1 negative press + 1 front squat, kézcsere, másik oldal
1 double clean + 1 double press + 1 double front squat + 1 double clean
2 swing + 2 snatch + negative press + 2 front squat, kézcsere, másik oldal
2 double clean + 2 double press + 2 double front squat + 2 double clean
Fel 5-ig mindkét féléből, aztán
1 swing + 1 snatch + 1 negative press + 1 front squat, kézcsere, másik oldal, ötször
1 double clean + 1 double press + 1 double front squat, ötször
1 swing + 1 snatch + 1 negative press + 1 front squat, kézcsere, másik oldal, négyszer
1 double clean + 1 double press + 1 double front squat, négyszer
Le kettőig
5x5 Double high pulls
Ezt én is akartam csinálni velük, az első egy-két menetben jól úgy is volt, aztán beütött az, ami 10 esetből 9-szer eddig is mindig: ha egész nap magassarkú cipőben csámpázok és este edzek, akkor lábujjgörcs a végeredmény. Ezúttal egy különösen böszme fajta tepert le. Jóllehet ebbe a pofonba már párszor belefutottam, de látszólag még mindig nem sikerült megtanulni a leckét :) De legalább a tanítványok remekül szórakoztak :)
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Cornelius Sulla 2011.09.28. 23:29:42
Utolsó kommentek: