2010.09.14. 13:42
Dokumentál
Még szombaton:
GTG-jelleggel napközben többször 3-3 clean&press @16 kg
Vasárnap:
1-1 TGU @12 kg
1-1 TGU @16 kg
3 kör:
3-3 MP (első két körben 16 kg, harmadikban 12 kg)
15 fekvőtámasz
3 kör:
5 jackknife pulls
5 sec flexed arm hang
Levezetésképpen: 3x20 swing @20 kg
Ráadásnak a játszótéren:
jónéhány horizontal pulls, flexed arm hang, toes-to bar, meg mindenféle pókmászás meg izé.
Épült egy bitangjó játszótér a közelünkben, majd lefotózom, a felnőttek is sanyargathatják ott a fizikumukat, nemcsak a dedek. (Bár magamon kívül nem sok anyukát láttam ott felmászni-kapaszkodni-húzódzkodni meg ilyesmik. Hát ők tudják).
Hétfőn:
220 swing@24 kg
Meg még a csoportokkal egy kis ez meg egy kis az.
4 komment
Címkék: edzés erős kettlebell fegyenc
Ajánlott bejegyzések:
-
Osztán milyen jó levegő van arrafelé! A halottak is föl szoktak támadni tűle.
-
Azé gyüttünk, Szabó koma, hogy megtartsuk kiednél az eljegyzést. Lesz bor, harapnivaló, dohány meg miegymás
-
A bakterom éppen a gyorsvonat után eresztette le a sorompót
-
Utoljára abban állapodtam meg, hogy amit lehet, elmondok - okuljanak rajta mind az unokáim, ha valamikó megszaporodok.
-
Uram, teremtőm, egy banya! Ilyen rusnya szerzet még a kalendáriumba sincsen
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Anikó RKC 2010.09.14. 15:00:11
én is hasonlóan szoktam a számokkal lenni :-)
Juci SFG · http://redpill.blog.hu/ 2010.09.14. 15:28:38
Látod, csinálhattam volna 222-őt, ha hamarabb eszembe jut.
No mostantól figyelek erre :)
Monarch (törölt) 2010.09.16. 10:28:33
Lári-fári. Valójában csak elfáradtál 220-nál, le kellett tenned.
Utolsó kommentek: