Edzésrül

Szerda reggel. 20 percem volt.

• 21-15-9 fekvőtámasz, mindegyik menet között 5 jackknife pulls
• 20 sec meló, 10 sec szünet. Egyik körben see-saw press 2 db 12 kilogrammos kettlebellel, másik körben swing 1 db 24 kilogrammos kettlebellel. 10 set, 5 perc.

Megfigyelés

1: a hosszú nyári esték okán valahogy nem bír esténként a család az ágyba betakarodni. Következésképpen Juci nem bír koránreggel felkelni. Felkel azért eccercsak, de az nem korán van, és ezek után az edzésre bő negyedóra marad. Abból is sikerül bruttó 10 percet edzéssel, a fennmaradó ötöt pedig duzzogással tölteni.

2: Olyan nincs, hogy ebben a nyüves kertben valami nem hangyaboly.

3: Megint köhögök és ettől valszeg nem függetlenül az állóképességem zéró!

Csütörtök estére

Valami Ricsi-féle gonoszsággal fogok próbálkozni.

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Anikó RKC 2010.07.03. 21:46:20

Jucikám,
Te a vébét nézed vagy nyaralsz? :-)

Válasz erre 

Juci SFG · http://redpill.blog.hu/ 2010.07.05. 11:54:31

@Papucs Orrán Pamutbojt: Focivébét, én?! :)
Majd ha halhatatlan leszek, és több emberöltőnyi elbasznivaló időm lesz, talán akkor.
A nyaralás közelebb áll az igazsághoz, bár még most sajnos csak egy hétvége erejéig tartott: állítólag Horvátországban láttak az elmúlt napokban családostul felbukkanni :)

Válasz erre 

Ritchy · http://kettlebellhardstyle.blogspot.com/ 2010.07.07. 13:42:38

Kíváncsi vagyok, hogy fog tetszeni! :)

Válasz erre 

Juci SFG · http://redpill.blog.hu/ 2010.07.07. 14:20:35

@Ritchy: Tudod mit sikerült belőle megcsinálni? Ezt:
5kör:
10 goblet squat
10-10l,r snatch
És persze nem 24, hanem 16 kilóval.

Ez teccett amúgy, de itt már tudtam, hogy nem fogom az egész menüsorodat végigkóstolni :)

Levezetésképpen, höhöhö, a Traxi-MáT tengelytől csórt burpee-típusú szemétséget vállaltam még be:
10x Swing 24kg
1x Burpee
10x Swing 24kg
2x Burpee
10x Swing 24kg
3x Burpee
....
10x Swing 24kg
10x Burpee

Bevallom, hogy itt kifingtam. Jó meleg, párás este is volt, sokezer harcias szúnyoggal súlyosítva.

A farudas mókádra lettem volna még kíváncsi, de majd legközelebb.

Válasz erre 

Ritchy · http://kettlebellhardstyle.blogspot.com/ 2010.07.07. 18:29:02

Én is arra lennék kíváncsi, hogy tetszik a farudas móka. :)
Amúgy a goblet - snatch kombó 16-ossal tényleg elég kipukkasztó vállalkozás és szép munka volt.

Válasz erre 

Mégsem

Kimoderálom ezt a kommentet.

Mégsem

Kimoderálom ezt a kommentet. Nem moderálom a kommentet. Kimoderálom a kommentező összes kommentjét.

A kommentezőt nem tiltom ki. A kommentezőt kitiltom egy napra. A kommentezőt kitiltom egy hétre. A kommentezőt kitiltom egy hónapra. A kommentezőt kitiltom örökre.

Megjegyzés: