Tegnap mindkét csoport erősödött egy kicsit megint, hát vagy a levegőtől, vagy Rif atyánk muszkli-előkészítő programja harmadik edzésének tupírozott változatától.

Konkrétan:

JM
2-2 TGU
Köredzés: Fekvőtámasz 2 bellen –inverted row - plank – oldalsó plank egy tenyéren – másik tenyéren, 40 másodperc meló, 20 másodperc szuszi a gyakorlatok között. 2 kör.

Utána, nagy golyóval: 1 egykezes swing + 1 snatch + negative press + 1 front squat; 3 kör mindkét kézzel.
Ötször

10 Double high pulls, középhaladók 5 (vagy 7?) kör, haladók 10.
 

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.