Mai gyakorlás, kéremszépen:

Hevenyészett bemelegítés

1-1 TGU 16 kg

2-2 TGU 20 kg

1-1 TGU 24 kg (new PR lenne, de asszem ez még nem ér, elég küzdős-reszketeg volt, szóval ezt egyelőre nem érdemlem meg)

5 inverted row (gyűrűn mellmagasságra)

1-1 TGU 16 kg

1-1 TGU 20 kg

5 inverted row

1-1 bent press 16 kg

1-1 bent press 20 kg

5 inverted row

1-1 bent press 16 kg

1-1 bent press 20 kg

1-1 bent press 24 kg (igen, ballal is, jipíí)

5 inverted row

111 swing 32 kg: (10x10)+11 darab, Banyika tiszteletére

 

A bejegyzés trackback címe:

https://redpill.blog.hu/api/trackback/id/tr242306002

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

efg_zeg · http://way2thebeast.wordpress.com/ 2010.09.18. 21:08:53

Videót! Videót! Videót!

Amúgy grat, akár reszketeg akár nem.
Meg hát a balos bent press se piskóta :)

Juci SFG · http://redpill.blog.hu/ 2010.09.19. 13:47:25

@efg_zeg: Nem készült videó, de ha készült volna se mutatnám meg, mert ronda lenne! A gyakorlat, a szereplő, minden. Mármint a szokásosnál is rondább.
De majd legközelebb lesz videó, sőt lehet, hogy arra az alkalomra még tiszta bugyit is felveszek :)
Vagy az már túlzás lenne...? :)

Anikó RKC 2010.09.20. 08:34:24

hát ha lett volna videnyó, lehet,hogy lenyelem a laptopomat...így meg csak majdnem :-D

fútejóég, Juci.

mindenesetre BÁJOS edzés nagyon, pláne a kis 11 ráadás a végén, az nagyon cuki :-)
nagyon büszke vagyok Rád Te Nő.

Ritchy · http://kettlebellhardstyle.blogspot.com/ 2010.09.21. 21:44:18

Ez egy nagyon szép edzés volt! A 24-es tgu-hoz külön gratula, és ér az attól még, hogy állítólag remegett. De nem láttuk, hogy remegett, ezért nem is hisszük el, hogy remegett. :)

Anikó RKC 2010.09.22. 05:15:57

így van. hiszi a piszi hogy remegett. :-)

Juci SFG · http://redpill.blog.hu/ 2010.09.22. 10:29:07

Köszönöm, drága elvtársak :)