Kedves Elvtársak!

Régebben vala az Edzés.

Az emberek elkezdtek mindenfélét edzeni, leginkább eszetlenül, legalábbis sokan nem pont azt, nem úgy és nem annyit, mint amennyit éppen nekik kellett volna. És az emberek hatalmas gólokat rúgtak, de nem tudtak többé leguggolni, és más emberek szélvészgyorsan biciliztek, de nem tudták bekötni a cipőfűzőjüket. Aztán az emberek megsérültek, és fájt nekik. Aztán jött az edzőjük, és ordított velük, hogy ne nyafogjanak, de az embereknek mégiscsak fájt a sérülés, és semmi se lett jobb, hanem minden rosszabb lett. Aztán jött az orvos, aki eltiltotta az embereket a sportolástól, de ez nem tetszett az embereknek. Aztán az edző azt is mondta az embereknek, hogy emeljenek nehéz súlyokat a fejük fölé, pedig az emberek akkor már a hátuk közepét sem tudták megvakarni, és azt is mondta az edző az embereknek, hogy fussanak gyorsabban, pedig már csikorogott az térdízületük. Aztán az emberek gyógyszereket szedtek, pihentettek, borogattak, orvoshoz jártak, más testrészekkel kompenzáltak, edzettek és versenyeztek tovább, és megint megsérültek, és megint vala jajgatás és fájdalom és fogaknak csikorgatása.

És látá Gray Cook és Lee Burton, hogy ez nem jó.

És kidolgozák ők az FMS rendszert. Mert megfigyelék ők, hogy az emberek nem egyformák, legfeljebb abban, hogy mindenkinek máshol van a gyenge pontja, és hogy mindenkinek van gyenge pontja. Megfigyelték azt is, hogy az alapvető mozgásmintákat mindenkinek kéne tudni, és hogy ezeket meg is lehet mérni. Gondoltak egyet, szisztematizáltak kettőt, sztenderdizáltak hármat, kísérleteztek négyet, ellenőriztek ötöt, visszacsatoltak hatot, és alkottak felmérő gyakorlatot, hetet.

És látá Gray Cook és Lee Burton, de még Brett Jones is, hogy ez jó.

És mostmár látjuk mi is, drága elvtársak :)

Az FMS pedig hazugságot nem engedve feltárja a gyenge láncszemet, és kiderül az Igazság; sőt még terápiás trükkök is szerepelnek az eszközkészletben mindazok számára, akik nem képeznek kifejezetten orvosi esetet. Aki enélkül kezd el edzeni, az lényegileg csak sötétben tapogatózik.

Nos, hát ez nagyjából az FMS; ha esetleg valaki nem tudta :D

A múlt hétvégén Brett Jones mindezt előadta, mármint mindazt, ami egy hétvégébe belefeszegethető az iszonyú információkupacból, és olyan hibátlanul és szórakoztatóan, hogy legszívesebben még mindig hallgatnám.

Egyáltalán nem mellesleg pedig Frank, the Body Builder egy órácska betekintést engedett az SMR-henger gyötrelmes világába - illetve egyesek nagyon jajgattak, nekem viszont nem fájt különösebben, valamit elcsesztem biztos :)

A Juci FMS pontszámai tehát az alábbiak: (A méréseknél az elérhető legjobb pontszám a 3. A 2 még mindig elég jó. 1-est kap az, aki nem bírja a gyakorlatot tisztességesen végrehajtani. Nullát kap az, akinek fáj a gyakorlat, akármilyen szinten mutatja be.) 

Deep Squat (mélyguggolás) 3 pont

Hurdle step (átlépés) 2 pont

In-Line Lunge (kitörés) 3 pont

Shoulder Mobility (vállmobilitás) 3 pont

Active Straight Leg Raise (lábemelés) 3 pont

Trunk stability pushup (törzserő-fekvőtámasz) 1 pont

Rotational stability (rotációs stabilitás) 2 pont

Összesen, ha jól számolom, 17

Gyenge láncszem azonosítva és bemérve: a törzserő. A mobilitással viszont minden rendben, de ezt mondjuk sejtettük.

Most pedig irány a legközelebbi Brett Jones Fanclub. Hol találok vajon ilyet? Be akarok lépni :)

Akinek vannak fotói a hétvégi FMS-dzsemboriról, az ne habozzon megosztani léci :)

A bejegyzés trackback címe:

https://redpill.blog.hu/api/trackback/id/tr461478645

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

efg_zeg · http://way2thebeast.wordpress.com/ 2009.10.27. 17:22:09

Legjobbabb Juc-poszt ever. :)
Klassz dolog az FMS, ha jövőre is lesz RKC után, szeretnék benevezni magam is.

aalbert · http://babzsak.blogspot.com/ 2009.10.28. 10:40:18

nálam akad még pár kép azokon túl, amiket láttál, ha szeretnéd azokat is megnézni, mond hogy csináljuk?

Juci SFG · http://redpill.blog.hu/ 2009.10.28. 11:46:37

@aalbert: Ezek nem voltak rá érdemesek, hogy az arckönyvre kerüljenek?
Ha nagyok vagy sokan vannak, akkor kepfeltoltes.hu, vagy yousendit vagy toldacuccot, és a kettlebelles címemre jöhet a link. Vagy ha nemnagyok/kevesen vannak, akkor a fotók is akár egyből oda.
Például.
De csak ha van időd ilyesmire.
Köszönöm :)

Juci SFG · http://redpill.blog.hu/ 2009.10.28. 13:15:16

@efg_zeg: Köszi :)
Kettlebell elvtárs is látta? Hoztam egy új kuncsaftot :D

pafe · http://pafe.wordpress.com 2009.10.28. 16:02:15

Juci!

Ha megalapitottad a Fan clubot én jelentkezem tagnak, és igényt tartanék az 5-ös tagságira! :)

Üdv
Pafe

robtraining 2009.10.28. 20:05:34

Szia,
Juci először írok a blogodra...ez a post zseniális!!
Rob

Juci SFG · http://redpill.blog.hu/ 2009.10.29. 13:46:11

@robtraining: Köszönöm Rob :)
Írjál máskor is!

Robzon 2009.11.04. 12:45:21

Juci, nekem kell ez a poszt, nemetül. Fizetek is erte. Ki forditja le? (En nem.)

Juci SFG · http://redpill.blog.hu/ 2009.11.04. 12:54:29

@Robzon: Hát erre most mit mondjak?
Én tudok németül (kérni két sört), de valami azt súgja, hogy az ide kevés lesz :)

Robzon 2009.11.04. 13:26:47

Gondolj abbe bele, hogy promotällak. Ez az elsö lepes a nemzetközi karriered fele. A cikk jo, tök aranyos, szellemes es ertelemes. Jo olvasni. En nem tudom olyan jol leforditani, hogy nemetül is megmaradjon a bäja. Gabi K. tudnä, de neki nincsen ideje. Akkor ki? Nincs valami irodeäk ismerösöd, aki nativ nemet es magyar egyben?

Juci SFG · http://redpill.blog.hu/ 2009.11.04. 13:36:57

@Robzon: OK, belegondolok :)
Ha lesz valami jelöltem, máris küldöm hozzád.