Juci SFG 2011.12.29. 22:42

Привет

Itt aztán nincs gond a mozgásmintákkal :) Helló, mi?

Edzés Tracy-vel, de az ízületi átmozgatást meg a Banyika RKC tartotta. Szóval csapatmunka a javából :) És valóban nagy élmény volt, nekem is. Ez a videó meg tök állat! Update: A workout leírása megtalálható Tracy blogjában, KLIKK IDE.

Edzés Tracy Reifkinddel és Juci RKC-val. Középhaladó szint :) Budapest 2011. augusztus 8.  A legnagyobb lehetséges maximális respect és köszönet érte Róde Gábornak :)  

Juci SFG 2011.03.29. 10:42

Acélszív

Az lesz az embernek a Vo2max snatchektől, nemdebár? A Viking legalábbis ezt ígérte. Mondjuk elasztikus acélt mondott ő, csak az dalszövegben nem annyira jól jön ki. Nem úgy, mint a jó öreg Acélszív :) Ebben a szellemben a haladók tegnap ismét Vo2max szneccsőtek, 40 kört 15/15-ben.…

Vigyázz! Ennek a pasinak az alábbi dolgozata úgy mozgásminőségben, mint gondolatiságában és látványelemekben, és nem utolsósorban erotikusan annyira a TOPPON van, hogy néhányan ezt látva esetleg megpróbálják eldobni nyomorult életüket maguktól, mondván, hogy ha ennek a…

Juci SFG 2011.01.24. 22:42

Drót nélküli

Ha pár napig nem jönnék, akkor addig gyönyörködjetek ebben. Régi, de jó :)  

Juci SFG 2011.01.05. 13:42

Frozen

Juci SFG 2010.12.16. 11:42

No Prayer For The Dying

Avagy Halálgyár Reloaded :) Tegnap a srácaimmal végre sikerült a korábban már emlegetett program végére járni, mert időben elkezdtük és következetesen, könyörtelenül és menetrendszerint befejeztük. 36 perc, 435 snatch, 234 swing, a háromperces menetek vége hányásközeli…

Juci SFG 2010.11.24. 16:42

19 éve

Ezen a napon halt meg Freddie Mercury.Ezzel a posztumusz klippel emlékeznék meg róla. Nem volt a Queen sose a kedvencem, de Mercury akkor is zseniális.Ez a szám pedig azért tetszik, mert réges-régi ifjúságomra emlékeztet :) 

1 komment

Címkék: zene videó

Juci SFG 2010.08.05. 23:42

Fasten your seatbelts

It's swingtime! 

Amint azt Trillian72 nagyon helyesen megjegyezte a vonatkozó poszt egyik kommentjében:"Lehet, hogy Fred Astaire nagyszerű táncos volt, de Ginger Rogers vele táncolta ugyanazt, hátrafelé, magassarkú cipőben." Ginger Rogers-re még nyilván visszatérünk később, most…

Juci SFG 2010.07.29. 13:42

Na ezt tanuld meg :)

Fred mester megmutatja, hogyan kell fából készült botot lóbálni, letenni, felvenni, felemelni, és mi újság a ritmussal, valamint az időzítéssel :)Tökéletes.    Az Oroszok ebből természetesen nem maradhatnak ki. Putin on the Ritz! Orosz-amerikai királykodós…

         

Juci SFG 2010.06.10. 14:38

Oroszok. AK-47. Sport.

   

Juci SFG 2010.04.09. 10:56

Gyors reggeli menet

JM50 short bridges10-10 snatch @12kg10 straight bridges10-10 snatch 3 x (40 knee tucks + 10-10 snatch)És végül 5 x 12 snatch @16kg.(A 16-ossal az emberemlékezet feltalálását megelőző időkben szneccsőtem utoljára, vagyis úgy tavaly szeptemberben. Most meg azt…

Megvan ennek a fegyences dolognak a romantikája :) Mellékelve a nagy kedvencem a Chicago című filmből - ebben aztán van erő, kéremszépen, további fecsegést a dolog nem is igényel. Ha nem indul el, ez volt az.  

Juci SFG 2010.03.17. 11:13

A Koncert

Rammstein!Volt szerencsém tegnap :)Állat volt, hibátlan volt a show, jómagam kiskorú leánygyermekem társaságában a színpad előtti zúzdában élveztem az előadást.Az előzenekar, Combichrist, számomra teljesen felejthetős, egy szám pont elég lett volna, a többi 5-6 pont ugyanolyan…

Juci SFG 2009.12.01. 11:19

Push up - real good

3 x (Plank 20 sec + MP létra @16 kg 1-1-2-2-3-3)  A guggolás 16 kilóval: 10 goblet squat 10 fekvőtámasz 9 goblet squat 11 fekvőtámasz 8 goblet squat 12 fekvőtámasz ... És így tovább, addig hogy 1 goblet squat 19 fekvőtámasz.  Észrevettem, hogy ez a kis trükkös boka ebben…

Juci SFG 2009.11.08. 21:43

Hit the road

Hideg, novemberi eső. Futni márpedig kell.                       Indulás előtt: Sapka ON Dzseki ON Music ON  Enroute az Elátkozott Erdőbe: Agytevékenység OFF Autopilot ON Érkezés az Elátkozott Erdőbe Autopilot OFF Music…

Juci SFG 2009.10.07. 09:58

Chiptuning

Reggel van 30 perc edzésre + futni kéne.Kicsit esik, nembaj. Mp3 lejátszónk van, mi bajunk lehet. Nyomás! Pulzust fel: Aztán próbáljunk meg kiszabadulni a Mátrixból: Döngessünk, büntessünk, romboljunk; gyorsabban mint ahogy tudunk. Tíz perc alatt savasodjunk el, próbáljunk…

Reggeli futás + AC/DC. Aki még nem próbálta, sürgősen tegye meg :) Szemléltetném a dolgot. Biztonsági öveket becsatolni, hangerő föl, libabőr indul:

Juci SFG 2009.09.19. 19:55

Ich muss zerstören

Ma: futás. Az utolsó 500 méteren történő romboláshoz van szerencsém ajánlani az alábbi muzsikát, igen gyorsan beviszi az embert a célba, bár esetleg minden testnyílásunkon levegőt próbálunk venni közben, és hiába! de meghalni ráérünk, ha beértünk. Hát nem? DE :)Egyéb…

Juci SFG 2009.09.17. 10:49

Tisztelt NASA!

Alulírott Juci Ügynök az alábbi névtelen bejelentést intézem Önökhöz.Hosszas nyomozás és titkosszolgálat módszerek (konkrétan internet-böngésző programok) alkalmazása után után sikerült beazonosítani a következő földönkívülieket: Lakatos Péter RKC Team Leader, egyben a…

Juci SFG 2009.09.16. 10:43

Reggeli Rock'n'Roll

Futócipő elő, Tankcsapda a fülbe, hangerő föl, száj fülig, kar libabőrös; padlógáz*!!!*ez az a bizonyos Juci-féle padlógáz; be nem avatott szemlélők ránézésre inkább a behúzott kézifékre aszociálhatnak. Bizonyos jelek látszólag arra utalnak, hogy kissé szezon előtti…