2014 januárja óta létezik a Kettlebell Warrior teszt. Akik rendszeresen járnak az óráimra, bemutathatják megszerzett tudásukat és erejüket egy kis vizsgán, ezért cserébe oklevelet kapnak. Minimum 3, de inkább 5-6 hónap következetes edzés után az első szintet mindenki játszva teljesíti! Klikk a…

Mostmár. A múlt szombaton volt pár perc, amikor rendesen elfogyott a levegő kint a kertben. Merthogy történt a mondott napon reggel, pontosabban délben, hogy (ismét) támadt egy remek ötletem: snatch teszt a 20 kilós golyóval! Soha nem próbáltam ennyit (vagy bármilyen érdemi…

Juci SFG 2011.09.16. 10:42

Házifeladat

Véletlenül megnéztem az alábbi videót, és értelemszerűen muszáj volt azonnal kipróbálnom, hogy vajon tudok-e csinálni 20 egylábas guggolást egyben? Illetve, egyáltalán mennyit tudok...? Az ember nem várhat az ilyesmivel addig, amíg hazaér, ezt bárki beláthatja; úgyhogy cipő le…

Juci SFG 2010.06.29. 23:42

DISC utánlövés

Ez a téma igen bonyolult ám, ezt itt mi most csak játéknak foghatjuk fel. Én ugyanis nem értek ehhez (se). De attól még érdekes :)Tavaly, mikor engem megtréningeztettek ebben a tárgyban, akkor egy hétvégét elmolyoltunk ezen, és még akkor is csak a…

Juci SFG 2010.05.09. 22:22

Hétvége

Szombat:2-2 TGU @12 kg3x20 kneeling pushups2x20 flat knee raises Vasárnap5 vertical pulls (inverted row)10 perc snatch @12 kg: 225 db*5 vertical pulls (inverted row)10+15+20 swings @24 kg5 vertical pulls (inverted row)3x10 swings @32 kg5 vertical pulls (inverted row)10+15+20 swings @24 kg5…

Kérem, az ember nem is hinné, hogy az efféle gyermekded dolog is tartogathat meglepetéseket!Családi séta, irány az Elátkozott Erdő! Persze eleve milyen anya az ilyen, aki a boszorkányok közé viszi a gyermekeket, namindegy; bár mivel a Bonus et Diligens Paterfamilias (aka…

Csak hogy lássátok, kivel van dolgotok! Közkívánatra ehunvane, burpee is, mozog is, mi kell még? Aztán számolja meg, aki akarja :)          

Juci SFG 2009.11.26. 13:16

Kétrészes Poszt

1. rész: Mission Completed Tegnap este hazaérve éppenhogy lerúgtam a csizmát, és essneki. Gondoltam, jobb ha nem halogatjuk tovább ezt a börpibizniszt, hacsak nem akarok megint ezret szneccsőni, bár, most hogy belegondolok, lehet hogy 1000 snatch nem rosszabb mint 50 burpee. Tehát 50…

Juci SFG 2009.11.20. 11:15

Új vírusunk van :)

Most éppen a burpee. A tegnapi napon kiváló elvtársunk, efg_zeg kolléga fertőződött meg a hülyeséggel. A különös vírus az interneten keresztül terjed, a töketlen fecske repülési sebességével. Az még egyelőre nem tisztázott, hogy afrikai vagy európai eredetű töketlen…

Hát az úgy kezdődött, hogy ez a két pernahajder kiváló elvtárs és bajtárs - Robzon és Ritchy - társtettesként, bűnszövetkezetben, aljas indokból stb. kitalálták nemcsak ezt a fekvőtámaszos-felülős-négyüteműfekvőtámaszos PFT Test-et, hanem - kérem, most mindenki csatolja…

Juci SFG 2009.11.05. 11:35

Izomláz

Pedig tegnap csak egy kis tesztet csináltam, edzést nem :)Quasi-PFT teszt, by Robzon. "Ha jó az U.S. Air Force-nak, akkor nekünk is. Csak futás helyett négyüteműt tolunk". 2 perc fekvőtámasz, 2 perc szünet, 2 perc felülés, 2 perc szünet, 5 perc négyütemű…

2 komment

Címkék: teszt sissy

Kedves Elvtársak!Régebben vala az Edzés.Az emberek elkezdtek mindenfélét edzeni, leginkább eszetlenül, legalábbis sokan nem pont azt, nem úgy és nem annyit, mint amennyit éppen nekik kellett volna. És az emberek hatalmas gólokat rúgtak, de nem tudtak többé leguggolni, és más…

Juci SFG 2009.10.10. 11:34

Sissy-negatív :)

De cserébe zombi-pozitív.A Sissy-tesztről van szó tudniillik. Köszönjük a tippet Gabinak :)Elszöszöltem vele 43 percet, úgy, hogy az utolsó 5 kör kb. ugyanannyi időbe telt, mint az első 15. A lábaim elzselésedtek, és a körök között egyre sűrűbben kellett sürgősen orrot…

Juci SFG 2009.10.03. 12:45

USSSST

10 perc snatch 12 kg: 213 dbElnézést kérek a nem túl fényes eredményért, mentségemül felhozom, hogy most csináltam ilyet először, másrészt meg Torok Gyula ismét köztem jár, szemét kis haverjaival együtt.Azt üzenem Torok Gyulának, hogy bekaphatja, és most irány a Spamalot. Majd…