Szolgálati közlemény A tegnap (szerda, március 12) bemutató óra résztvevőinek! Akartam mondani nektek, csak időközben elfelejtettem: Ne lepődjetek meg, ha az elkövetkező napokban egészen brutális izomláz alakul ki itt-ott, és ez akár 3-4 napon keresztül is eltarthat. Nem kell…

Nem kapkodtam el ezt a posztot sem :) Augusztus 11-én megtartottuk a swing szemináriumot, Balázsik Anikó RKC és jómagam. Sokan megtiszteltek bennünket a részvétellel, és úgy tűnt, hogy a megjelenteknek tetszett a program. Déli 12 órakor nem hagytuk ám abba a swingelést, annak…

Szólj hozzá!

Címkék: swing

Juci SFG 2012.07.25. 09:42

Jössz

Én is jövök, kénytelen is leszek, mert részben én tartom :)

4 komment

Címkék: swing

Misi RKC-val volt némi megbeszélnivalónk múlt vasárnap Cegléden.És ha már Cegléd, akkor Alcatraz, ahová természetesen benyomultunk; és ha az ember, valamint a Misike nevű 60 kilós kettlebell egy légtérben tartózkodik, akkor az előbbi megswingeli az utóbbit, nanáhogy. És hogy…

Juci SFG 2012.06.04. 10:42

Gardenparty

Avagy Swingin' in the rain :) Jókora lemaradással, de azért elmesélem, hogy néhány kedves áldozatom részéről pünkösdhétfőn is volt igény edzésre, pláne mert előtte aszittük, hogy jó idő lesz, mely gondolaton felbátorodva szabadtéri óra megtartása határoztatott el.Az ehhez…

Szombat délelőtt egy gyors menet a kertben - 10 perc alatt meg is volt az egész, aztán mehettem a dolgomra. Hozzávalók voltak: 1 db 28 kilós kettlebell aka Tökfej; egy kötél; egy hintaállvány (ha már eccer nincs egy igazi húzódzkodó rudam otthon a kertben). Öt kör elég is volt. A…

Juci SFG 2012.05.03. 15:42

Lassan röpül a vas

Kettlebell snatch lassított felvételen. Jobbról, balról, szemből; 16 kilós kettlebell és egy nagysebességű kamera segítségével. A swing is le lett filmezve, nanáhogy. 24 kilós bell lengedezik a tavaszi szélben.  

Juci SFG 2012.04.17. 13:42

Guess who's back

A múlt héten is említett, lehengerlő adagban támadó alulmotiváltság okán az elmúlt napokban már olyanokat is mondtam, hogy edzésre gyakorlatilag csak azért járok, mert én tartom. (Mitadisten ugye...) Azt már nem is mondtam ki hangosan, csak gondoltam, hogy ez az egész…

Juci SFG 2012.01.31. 12:42

és késssz

A Tízezer törlesztőrészletei: Ott hagytam abba, hogy 1836 volt hátra. Ebből egy hosszasabb szünet után (amelyet havas hegyoldalon való csúszkálással töltöttem) szombat délelőtt ismét törlesztettem 600 swinget. Százasával, különféle kézváltásokkal, de valamennyi egykezes és…

Juci SFG 2012.01.21. 13:42

Törlesztés

Szerda este a csoportokkal. Csináltunk, többek között, egy kazal swinget is. Én ezeket ni: 100 egykezes swing @12 kg és 150 dupla swing @2x16 kg. Péntek este: Kb. 300 swing. A csoporttal toltunk mindenfélét, a 20 perces swingelős-sszneccselős mátrixot nagyrészt helyben rögtönöztem,…

Juci SFG 2012.01.18. 12:42

Hajnalhasadás

Ma reggeli adag: 1386 egykezes swing @16 kg. Folyamatosan, azaz négy részletben, három darab egyperces szünettel. Percenként 42 swing. Az egész 36 perc volt, ebből tiszta játékidő 33 perc. (Kézváltások: eleinte tízesével, aztán ötösével, hármasával, négyesével, kettesével,…

Juci SFG 2012.01.16. 11:42

Vizsga és tartozás

No, megvan a Primal Move instruktori is hálistennek. Szombaton egész délelőtt gyakoroltam, aztán jöhetett a videózás, amit ügyesen sikerült kétszer is elrontani, de a harmadik kísérlet az összejött úgy-ahogy. Ez lett a végeredmény, sajnos van benne néhány kisebb hiba, de Péter…

Juci SFG 2012.01.12. 11:42

Balance

A swingelés ügyében: A múltkor ugye ott tartottam, hogy 7400 a tartozás. Azóta sokat nem fejlődött a dolog, hol akut időhiány, hol akut elalvás miatt. Végül mégis bedobtam a közösbe a következőket. Hétfőn elkoptattam belőle összesen 200-at: 80 swing @20 kg, 120 swing @24 kg…

Juci SFG 2012.01.08. 21:42

Orrbaszájba

Swingelek, mert hát ugye tízeze'. Volt ugye még szerda reggel 500 swing @20 kg. Szerdán a csoportokkal 2x50, vagyis 100. Részben 16 kg, részben 20 kg, de mind kétkezes. Pénteken reggel 400 egykezes swing @16 kg (30 sec on, 15 sec off, körönként 20 swing, 20 kör, 15 perc) Szombat reggel…

Juci SFG 2012.01.04. 12:42

Tízezer swing

Megint hagytam magam belerángatni a hülyeségbe :) A feladat: 2012 január hónapban 10.000 (tízezer) swinget elvégezni, tetszés szerinti súllyal és felosztásban. Ez már állítólag a harmadik ilyen a sorban :) Ma reggel tehát: 500 swing @20 kg. 75 sec ON, 30 sec Off. Minden körben 50…

Juci SFG 2012.01.03. 15:42

Boldogújévet Workout

Ha már az ünnepek alatt úgyis mindenki csurig töltötte a szénhidrátdepókat, hát tegnap egy kicsit elkezdtük őket felhasználni.Mindkét csoport ugyanannak a gyakorlatsornak a kissé módosított verzióját kapta.Ebben szerepel először is olyan, hogy 30 sec swing+clean, aztán 30 sec…

Juci SFG 2011.12.22. 19:42

Kétezer és négy

No tegnap swingeltünk egy keveset. Jingle Bells vagy Kettle Bells, mindegy, hadd szóljon. Konkrétan mind a két csoport lenyomott ezer swinget. A most végzős kezdőcsoport negyvenesével, a haladók százasával. Kezdők úgy, hogy egy perc swing, fél perc szuszi, az egy perc alatt 40 swing.…

Juci SFG 2011.12.13. 10:42

Brumm

Na ez a kép a tegnapi órákon készült a kedves áldozatokról. Merthogy elég sok medvejárással sújtotta őket az ég, vaqyishogy az ég ügynökeként ugyebár jómagam. És ők nem örvendeztek vala neki egy cseppet se :) Pedig elmondtam nekik, hogy ez jó nekik, úgyhogy mostmár tudják.…

A probléma az, amikor 20 kilós golyók zuhognak az égből szabadesésben. Jaj de ne vágjak már a dolgok elébe, mert ez hétfő reggeli sztori, de előtte még dokumentálom a vasárnap reggelt (ami vasárnap délelőtt történt). Vasárnap swing-perceket tartottam, az alábbiak szerint.…

Na jó, leírom azt is, micsináltunk szerdán. Aztán meg a többit. A kezdőcsoport, kis ízületi bemelegítés után Regan light kis golyóval: 1 TGU fel, 5 push press, 5 squat, 5 clean, 5 egykezes swing, kézcsere, 5 egykezes swing, 5 clean, 5 squat, 5 push press, TGU le. Másik oldalra is. 3…

Juci SFG 2011.11.15. 13:42

Aszitték

Az áldozataim, hogy ha szombaton elbliccelik az 1000 swing nevű golyó általi halált, akkor azzal meg is úszták a dolgot :) Tévedtek persze. A kezdők tegnap elkezdték tanulni a military presst, és utána pattintottak - nem ezer, mert annyi idő nem volt, de - 640 swinget az alábbiakban…

Juci SFG 2011.11.07. 11:42

Most szombaton!

Klikk a képre!Juci RKC az "egész idő alatt FMS mérés" menüpont alatt keresendő :)

Juci SFG 2011.11.03. 12:42

20111102

Tudtátok, hogy a tegnapi nap dátuma egy palindromszám? Errefel a tegnapi órákon is olyan feladatokat kellett volna csinálni, ami visszafele is mind ugyanaz, de ez sajnos csak utólag jutott az eszembe. Na majd legközelebb :) (2112. december 12-én; alig több mint száz év múlva). A…

Mi kérem, ma is edzést tartottunk, a néhány mindenre elszánt emberrel a kezdőcsoportban és haladócsoportban egyaránt - munkaszünet, mindenszentek vagy halloween (meg a számomra mostanra mégiscsak beérett Általános Felsőlégúti Szopóbódé) ide vagy oda. Ennek örömére a kezdők…

Juci SFG 2011.10.28. 10:42

Julius Pharyngitis

Avagy Torok Gyula, illetve közismert latin leánykori nevén Julius Szájzár, a körözött köztörvényes bűnöző megint benézett az ablakomon! Még nem rontott ajtóstul a házba, egyelőre csak settenkedik odakint a kis szemétláda, hogy a rendőr rajzolná körbe. Pedig reggel felkeltem…