Szolgálati közlemény A tegnap (szerda, március 12) bemutató óra résztvevőinek! Akartam mondani nektek, csak időközben elfelejtettem: Ne lepődjetek meg, ha az elkövetkező napokban egészen brutális izomláz alakul ki itt-ott, és ez akár 3-4 napon keresztül is eltarthat. Nem kell…

Mostmár. A múlt szombaton volt pár perc, amikor rendesen elfogyott a levegő kint a kertben. Merthogy történt a mondott napon reggel, pontosabban délben, hogy (ismét) támadt egy remek ötletem: snatch teszt a 20 kilós golyóval! Soha nem próbáltam ennyit (vagy bármilyen érdemi…

Felmerült a Girevoy Sport (jellegű) verseny apropóján olyan vélemény, hogy ez sérti a Zalapelveket és rongálja a technikát. Továbbá, hogy Pavel sem ezt az irányzatot követi. (Mindez azért merült fel, mert a Misi felmerítette, mármint ha van ilyen szó - nincs amúgy). Gondolom,…

Hát, volt ez az Első Magyar Girevoy Sport Verseny... mint a mesében. Volt is meg nem is, meg is szervezték meg nem is; nem mondták le de elmaradt; lemondták de megtartották; voltak versenyzők mégse volt verseny; azaz valamit megtartottak de nem úgy; - szóval volt ilyen vagy inkább…

Juci SFG 2013.05.15. 11:42

Höttyintés

Kérem a kedves Közönséget, szíveskedjék megtekinteni az alábbi videót, de végig ám! Utána ugyanis dolgozatot írunk belőle. Belestünk a kulisszák mögé is, itt megnézhető, mit láttunk.) A videó tanulmányozása által az alábbi összes, nagyon izgalmas kérdés helyesen…

Van itten ez a komoly dilemma: Nyilvánvalóan nem számít annak; szaggattam én kérem a vasakat a közelmúltban, a gömbölyűket meg a hosszúkásakat is; de persze tök fölöslegesen ezexerint. Azért hogy egy kicsit visszaálljon a bakterház böcsületje, törlesztenék az adósságból…

A tegnapi napon, február 23-án szombaton arra ébredt jelen blog szerkesztősége, hogy van egy Jó meg egy Rossz Hír. 1. A jó hír az, hogy február 23 a Thor Gym ünnepélyes megnyitójának a napja, amin a Jucinak teljes terjedelemben ott a helye! 2. A rossz hír az, hogy az a valami, ami…

Észrevettem ám, hogy csúnyán lemaradtam az edzések és egyéb kalandok ide-dokumentálásával!Pedig volt tavaly is sok érdekes dolog, CK-FMS képzéstől a decemberi Alternatív Világvége Workout-ig mindenféle. Na majd eccer elmesélem.Most lagymatag erőfeszítéseket teszek a…

Amíg megint kedvem lesz blogolgatni :) Egy jó kis etimologizálás kedvenc gömbsúlyunk nevével kapcsolatban, és tényleg, mi köze a kettlebellnek a sajtburgerhez? Biztos, hogy jobb az, ami új? Avagy szükséges-e a kereket újrafeltalálni... A táplálkozási guruk legnagyobb…

Juci SFG 2012.08.30. 13:42

ÚJ!

Kezdőcsoportot indítok Kispesten! Szeptember 17-től, hétfőn és szerdán; további adatok, érdeklődés és jelentkezés ITT, vagy nálam közvetlenül emailben vagy telefonon. Szemfülesek az elérhetőségeimet gyorsan megtalálják :) Plakát egyelőre nincs, de jelentkezni már (még)…

Juci SFG 2012.07.23. 12:42

Komcsi trükk

Az egész vasgolyó-lóbálgatás (node ezt részben eddig is tudtuk) :) A marxizmus elméleti alapjait Hegel filozófiája adta. Nem tudta az Öreg, de a Dialektikával a fitnesz-ipar elméleti alapjait is ő vetette meg :) Mert, kérem Hegelnek mindig igaza van. Ennyiből kifejezetten rokona…

Véletlenül bukkantam ERRE a remek cikkecskére, Corey Howard klaviatúrájából pattant ki, és akár én is írhattam volna :) (Vannak azon a blogon még jóféle írások, tessék olvasgatni). Node íme a fent belinkelt cikk veleje, amelyet bátorkodtam a fordításon túl kicsit átdolgozni…

Juci SFG 2012.06.04. 10:42

Gardenparty

Avagy Swingin' in the rain :) Jókora lemaradással, de azért elmesélem, hogy néhány kedves áldozatom részéről pünkösdhétfőn is volt igény edzésre, pláne mert előtte aszittük, hogy jó idő lesz, mely gondolaton felbátorodva szabadtéri óra megtartása határoztatott el.Az ehhez…

Juci SFG 2012.05.29. 12:42

Guggolva nyomás

Naddolog, mondod erre Te. Na jó, de fölfelé, és vasgolyót? Hát ezt meg kellett próbálnom. Azt kell mondanom, elvtársak, hogy két lábon még hagyján... De egy lábon már a fele se tréfa ennek, pláne ha netán még a csülköt is megragadja az ember közben :)  

Laura, 15 éves, leánygyermekem és áldozatom egyben, tegnap este gondolt egyet és jáccásiból megnézte, ki tudja-e vajon nyomni a 20 kilós bellt. Mire észrevettem, mit művel, már nem volt más hátra, mint a telefon után kapni és felszólítani, hogy ismételje meg :) The Force is…

Szombat délelőtt egy gyors menet a kertben - 10 perc alatt meg is volt az egész, aztán mehettem a dolgomra. Hozzávalók voltak: 1 db 28 kilós kettlebell aka Tökfej; egy kötél; egy hintaállvány (ha már eccer nincs egy igazi húzódzkodó rudam otthon a kertben). Öt kör elég is volt. A…

Juci SFG 2012.05.03. 15:42

Lassan röpül a vas

Kettlebell snatch lassított felvételen. Jobbról, balról, szemből; 16 kilós kettlebell és egy nagysebességű kamera segítségével. A swing is le lett filmezve, nanáhogy. 24 kilós bell lengedezik a tavaszi szélben.  

Juci SFG 2012.04.17. 13:42

Guess who's back

A múlt héten is említett, lehengerlő adagban támadó alulmotiváltság okán az elmúlt napokban már olyanokat is mondtam, hogy edzésre gyakorlatilag csak azért járok, mert én tartom. (Mitadisten ugye...) Azt már nem is mondtam ki hangosan, csak gondoltam, hogy ez az egész…

Juci SFG 2012.01.31. 12:42

és késssz

A Tízezer törlesztőrészletei: Ott hagytam abba, hogy 1836 volt hátra. Ebből egy hosszasabb szünet után (amelyet havas hegyoldalon való csúszkálással töltöttem) szombat délelőtt ismét törlesztettem 600 swinget. Százasával, különféle kézváltásokkal, de valamennyi egykezes és…

A február 1-i bemutató órára már ne tessenek jelentkezni, mert teljesen tele van.A kezdőcsoportba pedig szintén csak akkor tudok mostantól jelentkezőket fogadni, ha a korábbi regisztrálók közül valaki visszamondja. Köszönöm a megértést!    

Juci SFG 2012.01.21. 13:42

Törlesztés

Szerda este a csoportokkal. Csináltunk, többek között, egy kazal swinget is. Én ezeket ni: 100 egykezes swing @12 kg és 150 dupla swing @2x16 kg. Péntek este: Kb. 300 swing. A csoporttal toltunk mindenfélét, a 20 perces swingelős-sszneccselős mátrixot nagyrészt helyben rögtönöztem,…

Juci SFG 2012.01.18. 12:42

Hajnalhasadás

Ma reggeli adag: 1386 egykezes swing @16 kg. Folyamatosan, azaz négy részletben, három darab egyperces szünettel. Percenként 42 swing. Az egész 36 perc volt, ebből tiszta játékidő 33 perc. (Kézváltások: eleinte tízesével, aztán ötösével, hármasával, négyesével, kettesével,…

Juci SFG 2012.01.16. 11:42

Vizsga és tartozás

No, megvan a Primal Move instruktori is hálistennek. Szombaton egész délelőtt gyakoroltam, aztán jöhetett a videózás, amit ügyesen sikerült kétszer is elrontani, de a harmadik kísérlet az összejött úgy-ahogy. Ez lett a végeredmény, sajnos van benne néhány kisebb hiba, de Péter…

Juci SFG 2012.01.12. 11:42

Balance

A swingelés ügyében: A múltkor ugye ott tartottam, hogy 7400 a tartozás. Azóta sokat nem fejlődött a dolog, hol akut időhiány, hol akut elalvás miatt. Végül mégis bedobtam a közösbe a következőket. Hétfőn elkoptattam belőle összesen 200-at: 80 swing @20 kg, 120 swing @24 kg…

Juci SFG 2012.01.05. 13:42

Yo. Megint 300

Ez időről időre megtörténik velünk, így tegnap is. Kétszer.Az óra elejét leharapó esedékes FMS-visszaméricske-részlet és a melegítés-jellegű gurulgatás után- 50 clean & press (5-5, ötször, kis kis szünetekkel a körök között)- 50 front squat (kezdőcsoport ötösével,…