Juci SFG 2011.02.07. 21:42

Marathon Man

Egy cikk, ami némileg gondolkodóba ejti az embert. Én meg anno mekkora nyafogásokat rendeztem az évi egy darab maratonom miatt :)

Szombat délután Bemelegítés: indian club 1-1 bent press @16 kg 1-1 bent press  @20 kg 2kör, 5 reps/set (ezt asszem Bazsikától csórtam alapvetően, de értelemszerűen a 2x32 kiló nem gyerebe nekem, tehát): 2x16 kg MP 2x16 kg push press 2x16 kg front squat 2x16 kg clean 2x16 kg high…

Juci SFG 2010.01.12. 07:24

Fiúk hányok figyelem

Csak mert dokumentálnom kell :)Vasárnap délelőtt8,5 km futás (papucsállatka-tempóban)Kedd reggel1-1 TGU30 (???) kör VO2max snatches @12 kg, körönként 82x10 sec L-sit2x10 fekvőtámasz kettlebellen2x10 fekvőtámasz talajon

Akkor egy kis edzésnapló: Szombat reggel: 8 km futás (még reggel, napsütésben, kellemes futóidőben, pont a Nagy Hideg Szél előtt). Szombat délelőtt: egy kör a családdal az erdei tornapályán az Elátkozott Erdőben, ezúttal volt idő kipróbálgatni a játékokat és lefotózni a…

Juci SFG 2009.12.07. 10:30

The Addict

Szombat51 kör VO2max snatches, 15/15 protokoll, @12 kg, 8-as csapásszámVasárnap12,5 km futásHétfőIde is némi szneccsölést terveztem, de a kisfiam hajnalban keresztülhányta a számításaimat. Úgyhogy ez elmaradt.Nem kéne, hogy elvonási tüneteim legyenek; de vannak :)

Pótolnám gyorsan az adminisztrációt, aztán beszélgessünk valami másról :) Szombat: 10 km futás Hétfő: 3 x (1-2-3) Clean&press létra@16 kg  Szvinges börpis létrás, a swingek 16 kilóval: 10 swing + 1 burpee, 9 swing + 2 burpee, 8 swing + 3 burpee, 7 swing + 4 burpee,…

Juci SFG 2009.11.08. 21:43

Hit the road

Hideg, novemberi eső. Futni márpedig kell.                       Indulás előtt: Sapka ON Dzseki ON Music ON  Enroute az Elátkozott Erdőbe: Agytevékenység OFF Autopilot ON Érkezés az Elátkozott Erdőbe Autopilot OFF Music…

Juci SFG 2009.10.19. 15:14

Az Elátkozott Erdő

Egyszer volt, hol nem volt, volt egyszer egy sűrű erdő, melyben a Juci néhanapján futni szokik kalandvágyból, holott nem is olyan régen ott valakik egy másik valakit jól megöltek, és jól elástak. Ez a kijelentés csak akkor helytálló így múlt időben, ha feltételezzük, hogy mára…

Juci SFG 2009.10.18. 21:46

Mi történt a héten

Na mi? Edzés szempontból nem lett túlságosan termékeny, és erre egy háromnapos céges vidéki tréning az elsőszámú ürügyem. Jó, persze, nanáhogy vittem magammal kettlebellt, meg futócuccot, azzal a masszív sejtéssel, hogy érintetlenül hozom vissza őket, ahogy szoktam. Azért a…

Juci SFG 2009.10.07. 09:58

Chiptuning

Reggel van 30 perc edzésre + futni kéne.Kicsit esik, nembaj. Mp3 lejátszónk van, mi bajunk lehet. Nyomás! Pulzust fel: Aztán próbáljunk meg kiszabadulni a Mátrixból: Döngessünk, büntessünk, romboljunk; gyorsabban mint ahogy tudunk. Tíz perc alatt savasodjunk el, próbáljunk…

Nem, az idén nem vállaltam be :)  Tegnap, 2006 óta először, nélkülem tartották meg az eseményt, de ez nem fog visszatartani attól, hogy maratonos rémtörténetekkel terheljem a kedves olvasót, amint ebben bizonyára biztosak voltatok :)2006-ban volt nekem az Első, a…

Juci SFG 2009.09.30. 11:18

Az is valami

Pihenőnapot akartam tartani ma. Fáradt vagyok vagy mi a túró. Tükörbe néztem tegnap, és azt láttam, hogy arcom penészesen patinás zöldesszürke árnyalata, szemeim veressége és az őket keretező karikák mélysége és feketesége valósággal predesztinál arra, hogy benevezzek egy…

Futottam reggel kb. 10 km-t. A jobb bokám cirmogott. Bokagumival elhallgattattam. Nem okos dolog, azt én is vágom, de (1) most nem érek rá lelki életet élni vele, nyakamon a BalcsiMarcsi, (2) néha csinálnak ilyet velem különféle lütyő testrészeim, de miután rájönnek, hogy nem…

Reggeli futás + AC/DC. Aki még nem próbálta, sürgősen tegye meg :) Szemléltetném a dolgot. Biztonsági öveket becsatolni, hangerő föl, libabőr indul:

Juci SFG 2009.09.19. 19:55

Ich muss zerstören

Ma: futás. Az utolsó 500 méteren történő romboláshoz van szerencsém ajánlani az alábbi muzsikát, igen gyorsan beviszi az embert a célba, bár esetleg minden testnyílásunkon levegőt próbálunk venni közben, és hiába! de meghalni ráérünk, ha beértünk. Hát nem? DE :)Egyéb…

Juci SFG 2009.09.16. 10:43

Reggeli Rock'n'Roll

Futócipő elő, Tankcsapda a fülbe, hangerő föl, száj fülig, kar libabőrös; padlógáz*!!!*ez az a bizonyos Juci-féle padlógáz; be nem avatott szemlélők ránézésre inkább a behúzott kézifékre aszociálhatnak. Bizonyos jelek látszólag arra utalnak, hogy kissé szezon előtti…

"A" verzióArra ébredtem, hogy a tegnap túl sokat nyomtam, és ezért mára olyan megviselt a seggem.Remélem, vágják az elvtársak, hogy a Military Pressről van most szó, és a farizomban tapasztalható következményes izomlázról :)Vállalnánk tehát be egy könnyű,…

5 komment

Címkék: edzés futás

Juci SFG 2009.08.30. 19:04

Edzés vasárnap

Futás 11 km.Jó vót :)Laza beszélgetős-nevetgélős futás a Csajokkal.Kb. május óta nem futottam, mert azóta minden, edzésre fordíthatós időmben a kettlebellt pörgettem, és most aszittem, hogy ezekután majd a futástól jól mattot kapok. És nem :)Futni igen klassz dolog,…

5 komment

Címkék: edzés futás