A tegnapi napon, február 23-án szombaton arra ébredt jelen blog szerkesztősége, hogy van egy Jó meg egy Rossz Hír. 1. A jó hír az, hogy február 23 a Thor Gym ünnepélyes megnyitójának a napja, amin a Jucinak teljes terjedelemben ott a helye! 2. A rossz hír az, hogy az a valami, ami…

Juci SFG 2011.11.20. 18:42

Passzív paraszimpi

Medvének kellett volna születni. Akkor érthető lenne ez a téli álom, ami mostanában az alapbeállítás nálam. Olyan szinten vagyok belassult, passzív, lusta, álmos és közben falánk, hogy már magam is megijednék tőle, mármint ha tudna még érdekelni bármi. Pedig kivételesen és…

Hát nem arra ébredtem hajnalban, hogy meglevesedett az orrom?! De. Nincs is jobb 10-12 hapcinál korareggel 6 óra tájban. Node mondom, ha már így esett a dolog, akkor bizony felkelek én fürgén, még a piócás se kell hozzá, oszt megnézem mizujs odakint a kertben, aztán majdcsak lesz…

Vasárnap reggelre mindenféle terveim valának, aztán megvalósításuk küszöbén megint azon kaptam magamat, hogy nem akaródzik nekiállni. Ilyenkor szokásos dilemma: most csak "Lusta" vagyok, és jobban tenném, ha összekapnám magam; avagy "Alkalmatlan", és jobban…

Mit ád az Isten, ma megint úgy adódott, hogy Viszonylag Korán Reggel estem a gyakorlásnak nekije, méghozzá a kertben. OK, a "nekiestem" ige használata barokkos túlzás, és köszönőviszonyban sincs a tényekkel.Történt valójában az alábbi: felkelés után hosszas…

Onnan, hogy ma volt a napja, amikor első ízben elkezdtem a jerk nevű gyakorlattal bíbelődni 2 darab 16 kilós bogyó társaságában. Geryman RKC II elvtárs tavaly egyszer már próbálta megtanítani, akkor még nem jött össze, most próbáltam a tanultakat felidézni, de félek hogy gyér…

Juci SFG 2011.06.07. 08:42

Hazudik!

Én ugyan nem!Amit itt leírandó vagyok, az a tegnapi, azaz a hétfő móka az áldozatokkal. A hisztérikus, minősíthetetlen időjárás ellenére eljönnek a drágáim, bár újabban sose tudjuk, hol kezdődik a pára, és hol végződik az izzadság. Na nem baj, jól tesszük, ha ezt is…

Jaj, azt a képet még nem is mutattam. Na majd legközelebb. Megmutatom viszont azt a videót, ami a szombat délelőtti gyakorlás közben történt. Ezek vótak: 3 kör: 1-1 TGU+windmill @20kg, 2-2 TGU+windmill @24kg, 7 jackknife pulls, 3-4-5 (ahogy sikerült) lábemelés lógásból-boka a rúd…

Juci SFG 2011.05.29. 21:42

Meg kalapot

Meg még mit nem...? Délelőtt gyakorolgattam ezt meg azt, konkrétan ezt: Bemelegítésképpen 1-1 TGU @12 kg, 1-1- TGU @16 kg Főfogásképpen 3 kör ebből: 1-1 TGU @20 kg, 1-1 TGU @24 kg + 5 jackknife pulls + 5 Hanging leg raises (boka a rúdig) Pihenésképpen félóra cseresznyeszedés…

Engem meg olyan valamivé változtathatna valaki, ami tud húzódzkódni, de rendesen ám és téllegmán.Addig is próbálkozások önerőből, szombat délelőtt hirtelen:2-2 TGU @16 kg, 2-2 TGU @20 kg, 1-1 TGU @24 kg2 kör: 15 kneeling pushups, 5 jackkife pulls, 5 lábemelés függésből- boka a…

Juci SFG 2011.05.08. 17:42

Úgy van!

Háccc, ma vasárnap délelőtt történetesen ráértem, és gyakorolgattam mindenfélét. 1. Először is egy kis mediballt, pár percig. 2. Utána következett némi ginastica natural-ihlette ezmegaz, én már nem is tudom, hogy minek nevezzem; annyi biztos, hogy gurulás volt benne bőven…

Szombaton, az esőt szerencsésen beelőzve még sikerült a fűben végighemperegni a délelőttöt meg a délutánt is részben.Ebben a szellemben tehát egy kábé félóra ginastica natural, azután, a fegyencedzés elejtett fonalának felvétele helyett ennek elkezdése elölről mintegy, az…

Juci SFG 2010.11.03. 12:42

Mai Mammut

Bemelegítés: az nem volt.Hacsak az első TGU a 8 kilóval nem számít annak :)Utána: 3-3 (vagy 4-4?) TGU @16 kg. Emlékezetem cserbenhagy.5 inverted row gyűrűn10-11-12 swing @28 kg, iramfokozós kísérlet 15/15 másodperces intervallra hangszerelve, de ez egy ilyen viszonylag nagyobb súllyal…

Juci SFG 2010.09.27. 08:42

Kóma

Álmos, esős, zsibbadt, kómás vasárnap délelőtt. Hát akárhogy kerülgettem a golyókat, nézve őket erőst szemtől szembe, majd sunyin oldalról, aztán megint elölről - annak a szikráját se sikerült magamban felkutatni, hogy a szervezetem kívánná a vasat. Azért egy kisvasat (8…

Juci SFG 2010.09.22. 09:42

A capite ad calcem

Szerda reggelJM"Pörgessük fel a Jucit" aka Regan 8 kilóval (Sanyi Gyerektől csórtam, csak összekevertem kicsit, az lett belőle hogy balra 1 TGU föl, 10 snatch, 10 MP, 10 clean, 10 front squat, 10 swing, 10 tapsolós nyolcas, ezzel kézcsere, jobbal 10 swing, 10 front squat, 10…

Juci SFG 2010.09.21. 10:42

Raj

Először is a breaking news: tegnap délután megcsináltam életem első majdnemrendes húzódzkodását :) OK, még nem teljesen RKC II kompatibilis, mert csak állig sikerült (és lehet, hogy ezt sem tudom egyhamar megismételni, ki tudja), de amúgy a többi stimmelt: lógásból,…

Juci SFG 2010.09.18. 18:42

Heavy Metal Lady :)

Mai gyakorlás, kéremszépen:Hevenyészett bemelegítés1-1 TGU 16 kg2-2 TGU 20 kg1-1 TGU 24 kg (new PR lenne, de asszem ez még nem ér, elég küzdős-reszketeg volt, szóval ezt egyelőre nem érdemlem meg)5 inverted row (gyűrűn mellmagasságra)1-1 TGU 16 kg1-1 TGU 20 kg5 inverted row1-1 bent…

Juci SFG 2010.09.15. 10:42

Hard core :)

Szerda reggel:Gyors JM2-2 TGU @16 kg2 x 3-3 military press @16 kg"Cardio Clean" @16 kg (By Dan John, erről a minap olvastam a DD RKC fórumon és ki kellett próbálnom, de most látom, hogy benéztem a guggolásokat, 3-2-1 lett volna, nem 5-3-1; na sebaj).(8 clean bal, 5 front squat bal,…

Juci SFG 2010.09.14. 13:42

Dokumentál

Még szombaton:GTG-jelleggel napközben többször 3-3 clean&press @16 kg Vasárnap:1-1 TGU @12 kg1-1 TGU @16 kg 3 kör:3-3 MP (első két körben 16 kg, harmadikban 12 kg)15 fekvőtámasz 3 kör:5 jackknife pulls5 sec flexed arm hang Levezetésképpen: 3x20 swing @20…

Juci SFG 2010.08.28. 19:55

Megint Gyula

Én nem bánnám, ha néha-néha meglátogatna a Torok Gyula. Mondjuk, évente egyszer. Vagy félévenként. Elüldögélhetne itt. Még be is sötétítenék a kedvéért. Összehúznám magam. És sajogna, sajogna a torkom. De hogy minden második hónapban eljön! Na nem, azt már mégsem! ...…

Juci SFG 2010.08.24. 11:42

Kedd reggeli

Bemelegít3 kör:5 double MP (első körben 2x16 kg, utána, mitadisten, 2x12 kg)5 jackknife pulls15 kneeling pushups Aztán: 5x25 swing @24 kgCsókolom

Juci SFG 2010.07.26. 11:42

Melancholic Monday

Bemelegít10 X, 10 FSLS, 10 Y, 10 FSLS, 10 X, 10 FSLS, 10 Y, 10 FSLS, 10 X, 10 FSLS(X: kneeling pushup, Y: fekvőtámasz szélesen, FSLS: Flat Straight Leg Raises)100 guggolás (2x50 full squats)100 swing @24 kg (5x20) 

Juci SFG 2010.07.23. 09:42

Rövid és puha

Hogy ne fájjon :) Reggel, félálomban Bemelegítés, Brettzel (ebbe belealudtam, ahogy kell) 1-1 TGU @12 kg (ebbe is) 3 kör: 20 swing @24 kg 30 sec plank 5 Lógásból Lábelemelés Fejfölé 2x10 Flat Frog Raises Közte crow stand próbálkozás (sose lesz belőle 30 másodperc! Néha 5…

Juci SFG 2010.07.20. 08:42

Felháborodás

Kedd reggel.Először is véletlenül ráálltam a mérlegre. Nem kellett volna! Az a nyüves mérleg jó 4 kilóval többet mutat annál, mint szeretném. De még az "elfogadható"-nak minősíthető számtól is legalább kettővel többet. A legjobb úton vagyok afelé, hogy egy…

Juci SFG 2010.07.11. 23:42

Képes Krónika

Vasárnap délelőtt végre sikerült bepróbálkozni a Ricsi-féle farudas találmánnyal.Először 2x6 kilkóval, aztán 2x8 kilóval, aztán 2x12 kilóval töksimán ment, mindegyik fajtából olyan 8 darab. Ez jó móka ám :)(Annak ellenére, hogy Ricsi, mint utóbb láttam, kívülről fogta…