Swingelek, mert hát ugye tízeze'. Volt ugye még szerda reggel 500 swing @20 kg. Szerdán a csoportokkal 2x50, vagyis 100. Részben 16 kg, részben 20 kg, de mind kétkezes. Pénteken reggel 400 egykezes swing @16 kg (30 sec on, 15 sec off, körönként 20 swing, 20 kör, 15 perc) Szombat reggel…

Ez időről időre megtörténik velünk, így tegnap is. Kétszer.Az óra elejét leharapó esedékes FMS-visszaméricske-részlet és a melegítés-jellegű gurulgatás után- 50 clean & press (5-5, ötször, kis kis szünetekkel a körök között)- 50 front squat (kezdőcsoport ötösével,…

Megint hagytam magam belerángatni a hülyeségbe :) A feladat: 2012 január hónapban 10.000 (tízezer) swinget elvégezni, tetszés szerinti súllyal és felosztásban. Ez már állítólag a harmadik ilyen a sorban :) Ma reggel tehát: 500 swing @20 kg. 75 sec ON, 30 sec Off. Minden körben 50…

2012. február 1-én, szerdán 17:30-kor Kispesten, a Fő utca 202. alatt, azaz itt: Nagyobb térképre váltásMerthogy 2012. február 6. napjától új kezdőcsoportot gondolok indítani ezen a helyen. Aki jönne - akár a bemutató órára, akár a csoportba, pláne ha mindkettőre -…

Ha már az ünnepek alatt úgyis mindenki csurig töltötte a szénhidrátdepókat, hát tegnap egy kicsit elkezdtük őket felhasználni.Mindkét csoport ugyanannak a gyakorlatsornak a kissé módosított verzióját kapta.Ebben szerepel először is olyan, hogy 30 sec swing+clean, aztán 30 sec…

Az ünnepek után, konkrétan ma reggel felpenderültem a mérlegre, hogy lássam, mekkora testtömeg-nyereséggel zártam hát az óévet az ő hagyományos befejezése közben. A kijelzőn egy meglehetősen rémületes szám szerepelt, olyan nagy, hogy alig bírtam leolvasni - ilyenkor sajnálom…

Klikkolni, figyelmesen elolvasni, motivációs képet készíteni, nyerni! Vigyázat - a nyeremények között Juci RKC-féle kettlebell-órák is szerepelnek :)