Mi kérem, ma is edzést tartottunk, a néhány mindenre elszánt emberrel a kezdőcsoportban és haladócsoportban egyaránt - munkaszünet, mindenszentek vagy halloween (meg a számomra mostanra mégiscsak beérett Általános Felsőlégúti Szopóbódé) ide vagy oda.

Ennek örömére a kezdők végre megkóstolták az Erő Sötét Oldalát. Az órákat pedig a fent látható zokniban voltam kénytelen megtartani, ezt bárki beláthatja.

A menü ez volt:

3-3 TGU

2 és fél perces csippentésre elkezdve minden kör:

10 kétkezes swing, 9 deadlift, 8 kétkezes swing, 7 deadlift (...) 2 swing, 1 deadlift

10 váltottkezes swing, 9 kétkezes swing (...) 2 váltottkezes swing, 1 kétkezes swing

10 kétkezes swing, 9 goblet squat (...) 2 kétkezes swing, 1 goblet squat

10 snatch (5-5), 9 kétkezes swing (...) 1-1 snatch, 1 kétkezes swing

És elölről a deadliftes menettől, aztán mégegyszer. Összesen 12-szer körbe.

A kezdők snatch helyett egykezes swinget nyertek, és a három menet közt extra pihenőket.

Akinek van értelme, számítsa ki az összes ismétlés számát, mert egy embernek a száma az. Az ő száma pedig hatszázhatvanhat.

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

efg_zeg · http://way2thebeast.wordpress.com/ 2011.10.31. 23:11:59

Ez a zokni Mr. Tökkel egyszerűen tökéletes :)

Válasz erre 

Juci SFG · http://redpill.blog.hu/ 2011.11.02. 11:44:59

@efg_zeg: Ja, köszi, szerintem is :)

Közben nézem, mennyi elírást pottyantottam a posztba. Node közben kijavítottam. Asszem.

Válasz erre 

Mégsem

Kimoderálom ezt a kommentet.

Mégsem

Kimoderálom ezt a kommentet. Nem moderálom a kommentet. Kimoderálom a kommentező összes kommentjét.

A kommentezőt nem tiltom ki. A kommentezőt kitiltom egy napra. A kommentezőt kitiltom egy hétre. A kommentezőt kitiltom egy hónapra. A kommentezőt kitiltom örökre.

Megjegyzés: