2011.06.07. 08:42
Hazudik!
Én ugyan nem!
Amit itt leírandó vagyok, az a tegnapi, azaz a hétfő móka az áldozatokkal. A hisztérikus, minősíthetetlen időjárás ellenére eljönnek a drágáim, bár újabban sose tudjuk, hol kezdődik a pára, és hol végződik az izzadság. Na nem baj, jól tesszük, ha ezt is megszokjuk - még jól jöhet a dzsungelharcban :)
Már majdnem ugyanazt csinálják a középhaladók, mint a haladók, csak még kicsit kevesebbet, kisebb súllyal, meg többet pihennek, és persze többet fexenek a földön üveges tekintettel :)
Bemelegítés, aztán 2-2 TGU kis súllyal
Közepes súllyal 2-2: TGU fel + windmill + Kneeling press&stand + windmill + TGU le
Köredzés, 2 (3) kör:
SLDL két súllyal, Goblet squat, Nagysúlyos swing, fekvőtámasz térdről, tolulós plank gyűrűn (quasi haskerék), Hanging leg raises / lábleengedés hátonfekve, staggered stance row
5-5 Military press: állva, féltérden, páros térden
5x10 dupla swing, haladóknak 10x10.
És ez mind így igaz, ahogy mondom :)
Szólj hozzá!
Címkék: edzés erős kettlebell swing áldozat fegyenc
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Utolsó kommentek: