Ha addig esetleg nem kerülnék elő, akkor mindenkinek Kellemes Húsvéti Ünnepeket Kívánok!Reméljük, a Nyúl időben megérkezik :)           

Én kérek elnézést :) KLIKK 

Megjött a cucc, amit rendeltem. Mostantól vége az izzasztó, tenyérgyötrő snatch-meneteknek.  Ehelyett naponta csak 4 perc, teljes kardió, erő és rugalmasság - minden izomcsoportot megmozgat, rekordmennyiségű kalória ég el, és a hasam már egynapi használattól kockás lett.…

Jó reggelt elvtársak!Örömmel jelentem, hogy a mai reggeli menü:Kneeling pushup 2x15close squats 2x10 vertical pulls 2x20 knee tucks 2x25 short bridges 2x25Valamint öccör: 5-5 clean, 10-10 egykezes swing, 20 egykezes swing, 5 deadlift, 20 sec plank; csak úgy levezetésnek (12 kilóssal, mert…

Bemutatja Yoana Teran Snideman RKC Team Leader. Ezt nézd meg! Meg ezt! Gratulálok hozzá, és bámulom érte; én, bevallom, nem mertem volna ilyet (már a nézésétől görcsöl a hasam), illetve egyik pocakos időszakomban se fért volna bele rendkívül szoros napirendembe, mert iszonyúan el…

Tegnap a csoporttal edzés végén: 4 vagy 5 kör: 15 fekvőtámasz kettlebellen, 20 swing@16 kg, farmer's walk 12+16 kg 1-1 perc swing, 1-1 perc hindu guggolás   Ma reggel némi fegyenckedés, a fekvőtámaszt emberi számítás szerint kifelejtve, mondván tegnap nyomtam eleget: close squats…

Végre valakinek eszébe jutott levideózni a stációkat! Most találtam a DragonDoor fórumon a linket, úgy örültem neki, gondoltam örüljetek ti is :) Stage 1 Stage 2 Stage 3 Stage 4