Hideg, novemberi eső. Futni márpedig kell.                       Indulás előtt: Sapka ON Dzseki ON Music ON  Enroute az Elátkozott Erdőbe: Agytevékenység OFF Autopilot ON Érkezés az Elátkozott Erdőbe Autopilot OFF Music…

Tessék a képek. Ilyen volt - ilyen lett; a fotósorozatot ihlette Anikó :) Before:                             After                              …

Mai terv: 1000 snatch (10x100 db)Státusz: teljesítve! :)Időbeli ütemezés: százasával, a körök között eleinte fél perc, később egyre hosszabb szünetekÖssz időigény: kb. 70 percFelhasznált anyagok: 1 db 8 kg kettlebell, sok oxigén, némi testzsírKivitelezés minősége jobb…

Pedig tegnap csak egy kis tesztet csináltam, edzést nem :)Quasi-PFT teszt, by Robzon. "Ha jó az U.S. Air Force-nak, akkor nekünk is. Csak futás helyett négyüteműt tolunk". 2 perc fekvőtámasz, 2 perc szünet, 2 perc felülés, 2 perc szünet, 5 perc négyütemű…

Minden eddigi blogger és kommentelő története látszólag az Ezerszneccs története. Szabad és rabszolga, patrícius és plebejus, báró és jobbágy, céhmester és mesterlegény, Anikó RKC, efg_zeg kolléga, és sztheomo kolléga, Juci RKC és Ricsi RKC, egyszóval: RKC és Áldozat…

Mai termés: 580 snatch @12 kg Megjegyzés: Golyó lerakása minden 40 snatch után (->"papírkutya effektus") Következmények: 4 db fájdalmas böszme vízhólyag, középső-és gyűrűsujjanként 1-1 (ebből 2 gyulladt) Megkövült alkar Megszűnt marokerő Üveges tekintet…