Gyakorlás vasárnap plank (1 double clean, 1 double clean&press, 1 double snatch, 1 double front squat) 2x12 kg plank (2 double clean, 2 double clean&press, 2 double snatch, 2 double front squat) 2x12 kg plank (3 double clean, 3 double clean&press, 3 double snatch, 3 double front squat)…

Futottam reggel kb. 10 km-t. A jobb bokám cirmogott. Bokagumival elhallgattattam. Nem okos dolog, azt én is vágom, de (1) most nem érek rá lelki életet élni vele, nyakamon a BalcsiMarcsi, (2) néha csinálnak ilyet velem különféle lütyő testrészeim, de miután rájönnek, hogy nem…

Nincs kedvem beszélni róla :)VO2max snatches 15/15 12 kg 40 kör(Ezen a ponton elkezdett (?) szétesni a tyéhnyika. Úgyhogy, mondom, szóval izé, köszszépen akkor itt megállnék, Vágó úr!)  4-4 pistol súly nélkül (ez könnyű)2-2 pistol 12 kilóval (hát ez már…

Reggeli futás + AC/DC. Aki még nem próbálta, sürgősen tegye meg :) Szemléltetném a dolgot. Biztonsági öveket becsatolni, hangerő föl, libabőr indul:

Ma reggel szépen sorbaállítottam Boriszt (16 kg), White Star Sanyikát (20 kg), és Tóth Ottót (24 kg). Na mondom fijjug, jól figyeljetek, máma swingelni fogunk.Az alábbiak történtek, 30secOn 30secOff ritmusban:3 x 20 swing 16 kg2 x 20 swing 20 kg1 x 20 swing 24 kg2 x 20 swing 20 kg3 x 20…

Következő próbálkozás a szabályos kivitelezés irányába, 20 kilóval: